Tin bóng đá - Bí quyết giữ thể lực ở tuổi 39 của Modric

6:18

Tin bóng đá - Tây Ban Nha - Song song với giáo án của Real và tuyển Croatia, tiền vệ Luka Modric còn tập luyện mỗi ngày theo yêu cầu của chuyên gia riêng để duy trì thể trạng và phong độ đỉnh cao ở tuổi 39.

Bạn đang xem tin tức tại trang web https://vuicungbongda.com

Hồi tháng 10/2024, Modric trở thành cầu thủ lớn tuổi nhất thi đấu trong một trận đấu chính thức của Real, khi ra sân trong trận gặp Celta ở Balaidos ở 39 tuổi 40 ngày. Ở độ tuổi này, Cristiano Ronaldo đang chơi mùa giải thứ hai tại Arab Saudi, còn các huyền thoại khác của Real như Raul Gonzales hay Iker Casillas đã giải nghệ.

Modric là cầu thủ hiếm hoi duy trì được phong độ đỉnh cao sau tuổi 39. Thậm chí, anh vẫn thi đấu ở cấp độ đội tuyển và ra sân trọn 180 phút trong đợt tập trung gần nhất.

Cuối tuần qua, tiền vệ người Croatia gây ấn tượng mạnh với pha hãm bóng bằng ngực và vô lê từ khoảng 25 m găm bóng về góc xa, giúp Real thắng Girona 2-0 ở vòng 25 La Liga.

Sau trận, Carlo Ancelotti ca ngợi và gọi Modric là "món quà cho bóng đá". HLV người Italy nhấn mạnh tiền vệ 39 tuổi có thể kéo dài sự nghiệp tùy theo mong muốn. Real cũng được cho muốn gia hạn với cầu thủ này thêm một năm, đến hè 2026.

HLV thể chất Vlatko Vucetic đóng vai trò quan trọng giúp Modric duy trì thể trạng và phong độ đỉnh cao ở tuổi 39. Vucetic - Phó giáo sư tại Khoa Vận động học thuộc Đại học Zagreb - gặp Modric năm 2010 và đã làm việc với nhạc trưởng của Real từ 2012.

"Modric hỏi tôi liệu tôi có thể giúp anh ấy không", Vucetic nói với Relevo, và tiết lộ họ đặt ba mục tiêu vào thời điểm đó, là duy trì thể trạng, ngăn chặn những suy thoái về thể chất và kéo dài sự nghiệp của Modric. Nhưng khi đó, tiền vệ của Real cũng không quá lạc quan. "Anh ấy muốn chơi cho đến khi 36 tuổi. Modric tự đặt ra mục tiêu đó", Vucetic cho biết.

Vucetic ca ngợi Modric là người rất ngay thẳng, giàu cảm xúc, tập trung, có tính cạnh tranh lớn và luôn muốn thắng. Bên cạnh việc "nuốt trọn" giáo án từ các chuyên gia của Real và tuyển Croatia, Modric còn tuân theo chương trình tập luyện của Vucetic để duy trì thể lực.

"Tôi lên kế hoạch chi tiết, và Modric thực hiện nó hầu như mỗi ngày, hơn 350 lần một năm, đôi khi ở nhà và những lúc khác ở Sports City. Anh ấy thực hiện nó 45 phút trước khi tập luyện với CLB hay đội tuyển", ông kể.

Kế hoạch này gồm việc tập luyện hàng ngày với dây thun dài, các bài tập cho cơ tay và vai, các bài tập đặc biệt cho phần thân và loạt bài tập đặc biệt cho cơ chi dưới. "Sau 30 tuổi, khối lượng cơ bắp bị mất đi nhanh chóng", Vucetic giải thích về giáo án của Modric. "Bạn phải tập luyện chăm chỉ hơn để đạt thể trạng như năm trước. Không dễ để chấp nhận điều này và bạn cần phải quyết tâm. Bài tập quan trọng nhất là làm việc hàng ngày với dây thun dài".

Quan trọng hơn là sự quyết tâm và động lực của Modric để duy trì cấp độ thể chất mà Real yêu cầu. Vucetic ca ngợi cựu cầu thủ Tottenham luôn tập luyện mỗi ngày, "ngay cả khi không muốn hoặc không thích". Ông nói tiếp: "Modric duy trì thói quen như vậy vì tin rằng điều đó tốt cho mình. Ngay cả khi không thích, anh ấy biết rằng nếu muốn trở thành phiên bản tốt nhất thì phải nỗ lực. Đôi khi Modric không thích tập luyện, nhưng anh ấy muốn thành công chứ không phải tiệc tùng. Để có tâm lý đó không dễ dàng như vậy".

Vucetic tiết lộ rằng mùa hè năm ngoái, giữa Euro 2024 và giai đoạn tiền mùa giải của Real, là thời gian mà họ làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết. "Modric bơi và chạy rất nhiều trên máy chạy bộ vì muốn có phong độ tốt nhất cho ngày đầu tiên tập luyện với Real", chuyên gia này kể. "Việc duy trì, phát triển hàng ngày là rất quan trọng. Tính cách rất quan trọng trong bóng đá, và Modric có tâm lý vững vàng và rất chăm chỉ".

Ngoài các khía cạnh có thể đo lường được như chất lượng giấc ngủ, dinh dưỡng và đặc điểm di truyền, Vucetic chỉ ra một trong những chìa khóa khác giúp Modric kéo dài sự nghiệp đỉnh cao. "Khả năng nhận thức và trí thông minh vận động của Modric, theo nghĩa là đưa ra quyết định nhanh chóng trên sân, tốc độ suy nghĩ, nhìn thấy và nghĩ ra nhiều lối chơi trước như thể đó là cờ vua, nhận ra chuyển động của những cầu thủ khác", HLV thể chất này nói. "Về điểm này, Luka là một trong những cầu thủ giỏi nhất thế giới, nếu không muốn nói là giỏi nhất".

Modric nổi lên từ Tottenham, trước khi gia nhập Real với phí gần 40 triệu USD hè 2012. Trong 12 năm qua, tiền vệ Croatia ghi 43 bàn qua 574 trận, cùng Real đoạt bốn La Liga, hai Cup Nhà Vua, năm Siêu Cup Tây Ban Nha, sáu Champions League, năm Siêu Cup châu Âu, năm FIFA Club World Cup và một Cup Liên lục địa.

Hồng Duy

Tin bong da - Bi quyet giu the luc o tuoi 39 cua Modric

Tin bong da - Tay Ban Nha - Song song voi giao an cua Real va tuyen Croatia, tien ve Luka Modric con tap luyen moi ngay theo yeu cau cua chuyen gia rieng de duy tri the trang va phong do dinh cao o tuoi 39.

Ban dang xem tin tuc tai trang web https://vuicungbongda.com

Hoi thang 10/2024, Modric tro thanh cau thu lon tuoi nhat thi dau trong mot tran dau chinh thuc cua Real, khi ra san trong tran gap Celta o Balaidos o 39 tuoi 40 ngay. O do tuoi nay, Cristiano Ronaldo dang choi mua giai thu hai tai Arab Saudi, con cac huyen thoai khac cua Real nhu Raul Gonzales hay Iker Casillas da giai nghe.

Modric la cau thu hiem hoi duy tri duoc phong do dinh cao sau tuoi 39. Tham chi, anh van thi dau o cap do doi tuyen va ra san tron 180 phut trong dot tap trung gan nhat.

Cuoi tuan qua, tien ve nguoi Croatia gay an tuong manh voi pha ham bong bang nguc va vo le tu khoang 25 m gam bong ve goc xa, giup Real thang Girona 2-0 o vong 25 La Liga.

Sau tran, Carlo Ancelotti ca ngoi va goi Modric la "mon qua cho bong da". HLV nguoi Italy nhan manh tien ve 39 tuoi co the keo dai su nghiep tuy theo mong muon. Real cung duoc cho muon gia han voi cau thu nay them mot nam, den he 2026.

HLV the chat Vlatko Vucetic dong vai tro quan trong giup Modric duy tri the trang va phong do dinh cao o tuoi 39. Vucetic - Pho giao su tai Khoa Van dong hoc thuoc Dai hoc Zagreb - gap Modric nam 2010 va da lam viec voi nhac truong cua Real tu 2012.

"Modric hoi toi lieu toi co the giup anh ay khong", Vucetic noi voi Relevo, va tiet lo ho dat ba muc tieu vao thoi diem do, la duy tri the trang, ngan chan nhung suy thoai ve the chat va keo dai su nghiep cua Modric. Nhung khi do, tien ve cua Real cung khong qua lac quan. "Anh ay muon choi cho den khi 36 tuoi. Modric tu dat ra muc tieu do", Vucetic cho biet.

Vucetic ca ngoi Modric la nguoi rat ngay thang, giau cam xuc, tap trung, co tinh canh tranh lon va luon muon thang. Ben canh viec "nuot tron" giao an tu cac chuyen gia cua Real va tuyen Croatia, Modric con tuan theo chuong trinh tap luyen cua Vucetic de duy tri the luc.

"Toi len ke hoach chi tiet, va Modric thuc hien no hau nhu moi ngay, hon 350 lan mot nam, doi khi o nha va nhung luc khac o Sports City. Anh ay thuc hien no 45 phut truoc khi tap luyen voi CLB hay doi tuyen", ong ke.

Ke hoach nay gom viec tap luyen hang ngay voi day thun dai, cac bai tap cho co tay va vai, cac bai tap dac biet cho phan than va loat bai tap dac biet cho co chi duoi. "Sau 30 tuoi, khoi luong co bap bi mat di nhanh chong", Vucetic giai thich ve giao an cua Modric. "Ban phai tap luyen cham chi hon de dat the trang nhu nam truoc. Khong de de chap nhan dieu nay va ban can phai quyet tam. Bai tap quan trong nhat la lam viec hang ngay voi day thun dai".

Quan trong hon la su quyet tam va dong luc cua Modric de duy tri cap do the chat ma Real yeu cau. Vucetic ca ngoi cuu cau thu Tottenham luon tap luyen moi ngay, "ngay ca khi khong muon hoac khong thich". Ong noi tiep: "Modric duy tri thoi quen nhu vay vi tin rang dieu do tot cho minh. Ngay ca khi khong thich, anh ay biet rang neu muon tro thanh phien ban tot nhat thi phai no luc. Doi khi Modric khong thich tap luyen, nhung anh ay muon thanh cong chu khong phai tiec tung. De co tam ly do khong de dang nhu vay".

Vucetic tiet lo rang mua he nam ngoai, giua Euro 2024 va giai doan tien mua giai cua Real, la thoi gian ma ho lam viec cham chi hon bao gio het. "Modric boi va chay rat nhieu tren may chay bo vi muon co phong do tot nhat cho ngay dau tien tap luyen voi Real", chuyen gia nay ke. "Viec duy tri, phat trien hang ngay la rat quan trong. Tinh cach rat quan trong trong bong da, va Modric co tam ly vung vang va rat cham chi".

Ngoai cac khia canh co the do luong duoc nhu chat luong giac ngu, dinh duong va dac diem di truyen, Vucetic chi ra mot trong nhung chia khoa khac giup Modric keo dai su nghiep dinh cao. "Kha nang nhan thuc va tri thong minh van dong cua Modric, theo nghia la dua ra quyet dinh nhanh chong tren san, toc do suy nghi, nhin thay va nghi ra nhieu loi choi truoc nhu the do la co vua, nhan ra chuyen dong cua nhung cau thu khac", HLV the chat nay noi. "Ve diem nay, Luka la mot trong nhung cau thu gioi nhat the gioi, neu khong muon noi la gioi nhat".

Modric noi len tu Tottenham, truoc khi gia nhap Real voi phi gan 40 trieu USD he 2012. Trong 12 nam qua, tien ve Croatia ghi 43 ban qua 574 tran, cung Real doat bon La Liga, hai Cup Nha Vua, nam Sieu Cup Tay Ban Nha, sau Champions League, nam Sieu Cup chau Au, nam FIFA Club World Cup va mot Cup Lien luc dia.

Hong Duy